Penggunaan laptop, komputer, dan ponsel dalam waktu lama sudah menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari. Namun, terlalu lama menatap layar dapat membuat mata terasa pegal, berat, kering, hingga kurang nyaman. Kondisi ini sering dikenal sebagai mata lelah atau eye strain.

Selain mengistirahatkan mata, salah satu cara sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman adalah pijat mata ringan. Jika dilakukan dengan benar, pijatan lembut di area sekitar mata dapat membantu membuat mata terasa lebih rileks.

 

Mengapa Mata Bisa Menjadi Lelah?

Saat fokus pada layar, seseorang cenderung berkedip lebih sedikit. Akibatnya, mata menjadi lebih cepat kering dan otot-otot di sekitar mata bekerja lebih keras.

Beberapa tanda mata lelah yang sering dirasakan antara lain:

• Mata terasa berat atau pegal
• Mata kering atau berair
• Penglihatan terasa kurang fokus
• Ketegangan di sekitar alis dan pelipis
• Sakit kepala setelah bekerja di depan layar

Jika keluhan ini muncul setelah beraktivitas dengan perangkat digital, memberikan waktu istirahat dan relaksasi pada mata dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan.

 

Manfaat Pijat Mata

Pijat mata bukan bertujuan untuk mengobati penyakit mata, tetapi dapat membantu meredakan ketegangan pada area di sekitarnya. Beberapa manfaat yang dapat dirasakan antara lain:

1. Membantu Mengurangi Mata Lelah

Pijatan ringan dapat membantu merilekskan otot-otot di sekitar mata yang bekerja terus-menerus saat menatap layar.

2. Membuat Mata Terasa Lebih Ringan

Ketegangan yang berkurang dapat membuat area mata terasa lebih nyaman dan tidak terlalu berat.

3. Meredakan Ketegangan di Sekitar Alis, Bawah Mata, dan Pelipis

Selain mata, aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi juga dapat membuat otot di area alis dan pelipis menjadi tegang. Pijatan lembut dapat membantu mengurangi rasa tersebut.

 

Cara Aman Melakukan Pijat Mata

Agar pijat mata memberikan manfaat dan tetap aman dilakukan, perhatikan beberapa langkah berikut.

1. Cuci Tangan Terlebih Dahulu

Pastikan tangan dalam keadaan bersih sebelum menyentuh area sekitar mata untuk mengurangi risiko masuknya kuman atau kotoran.

2. Pijat Bagian Bawah Alis

Gunakan ujung jari untuk memijat lembut bagian bawah alis, mulai dari arah pangkal hidung menuju pelipis.

3. Pijat Area Bawah Mata

Lakukan pijatan ringan pada area tulang di bawah mata. Hindari memberikan tekanan langsung pada bola mata karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan.

4. Pijat Pelipis dengan Gerakan Melingkar

Gunakan gerakan melingkar kecil pada pelipis untuk membantu meredakan ketegangan di sekitar kepala dan mata.

5. Lakukan Selama 10–15 Detik

Setiap gerakan dapat dilakukan selama sekitar 10–15 detik dengan tekanan yang lembut. Tidak perlu menekan terlalu kuat agar area mata tetap aman dan nyaman.

 

Hal yang Perlu Diperhatikan

Pijat mata sebaiknya dilakukan dengan hati-hati dan hanya pada area sekitar mata. Hindari menekan bola mata secara langsung karena dapat menyebabkan iritasi atau rasa tidak nyaman.

Selain itu, pijat mata bukan pengganti pemeriksaan medis. Jika mata mengalami keluhan yang lebih serius, penanganan oleh tenaga kesehatan tetap diperlukan.

 

Jaga Kesehatan Mata di Tengah Aktivitas Digital

Selain melakukan pijat mata ringan, jangan lupa untuk memberikan waktu istirahat bagi mata saat menggunakan perangkat elektronik. Atur waktu penggunaan layar, perbanyak berkedip, dan jaga pencahayaan ruangan agar mata tetap nyaman.

Dengan langkah sederhana ini, mata dapat terasa lebih rileks sehingga aktivitas sehari-hari tetap berjalan dengan optimal.

 

Jika Anda merasakan gangguan mata yang berkelanjutan, segera kunjungi Surabaya Eye Clinic untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat bagi mata Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi kami di:

(031) 8495502
(031) 8433050
082143717979 (WA only)

Atau Anda bisa kunjungi Surabaya Eye Clinic di Jalan Raya Jemursari No. 108, Surabaya, Indonesia