Alergi mata gatal, berair, merah, dan tidak nyaman siapa pun yang mengalaminya pasti ingin cepat sembuh. Selain obat yang diresepkan dokter, pola makan dan minuman yang tepat juga berpengaruh besar terhadap intensitas gejala alergi mata. Mengetahui makanan serta minuman yang sebaiknya dihindari dapat membantu meredakan reaksi alergi sekaligus mempercepat proses pemulihan.

 

Apa Itu Alergi Mata?

Alergi mata terjadi saat sistem kekebalan bereaksi berlebihan terhadap pemicu tertentu (allergen), seperti serbuk sari, debu, bulu hewan, atau jamur. Reaksi ini memicu pelepasan histamin di jaringan mata sehingga menimbulkan gejala seperti mata gatal, berair, merah, terasa perih, dan bengkak.

Selain faktor lingkungan, pola makan juga dapat memperparah gejala alergi mata melalui respon inflamasi yang ditimbulkan oleh makanan atau minuman tertentu.

 

Makanan & Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Alergi Mata

1. Makanan Tinggi Histamin

Beberapa makanan memiliki kandungan histamin alami atau memicu pelepasan histamin lebih banyak dalam tubuh. Histamin inilah yang menyebabkan peradangan dan gejala alergi makin terasa.

Hindari atau batasi konsumsi:

• Keju matang dan produk olahan susu
• Daging olahan seperti sosis atau kornet
• Ikan kaleng / makanan diawetkan
• Sayuran yang difermentasi (seperti sauerkraut)
  Histamin berlebih dapat memperparah rasa gatal dan kemerahan pada mata.

 

2. Minuman Berkafein Berlebihan

Minuman seperti kopi, minuman energi, dan teh pekat dapat bersifat diuretic membuat tubuh cepat kehilangan cairan. Sedangkan dehidrasi justru dapat membuat gejala mata seperti gatal dan kering makin terasa.

Batasi minuman berkafein terutama saat gejala alergi sedang aktif.

 

3. Makanan yang Memicu Inflamasi

Beberapa jenis makanan dapat meningkatkan respon inflamasi dalam tubuh, sehingga dapat memperparah reaksi alergi secara umum.

Jenis yang perlu dibatasi antara lain:

• Makanan cepat saji atau berminyak
• Gorengan dan makanan tinggi lemak jenuh
• Makanan tinggi gula sederhana (permen, kue manis, soda)
  Kondisi inflamasi yang meningkat dapat memperberat reaksi alergi termasuk di jaringan mata.

 

4. Alergen Pangan Spesifik

Beberapa orang memiliki alergi terhadap jenis makanan tertentu yang bisa memicu reaksi menyeluruh termasuk pada mata.

Beberapa alergen umum meliputi:

• Kacang
• Telur
• Seafood
• Susu
  Jika Anda memiliki alergi makanan yang pasti telah teridentifikasi, konsumsilah sesuai pantangan yang dianjurkan dokter atau ahli gizi karena reaksi bisa memicu gejala alergi sistemik, termasuk mata.

 

Alternatif Makanan & Minuman yang Lebih Ramah untuk Alergi Mata

Untuk membantu meredakan gejala sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi, pilihlah:

1. Makanan Kaya Antioksidan

Buah dan sayur yang kaya vitamin C, E, atau beta-karoten dapat membantu mendukung sistem imun dan menurunkan inflamasi:

• Jeruk, kiwi, strawberry
• Wortel, bayam, brokoli
• Ubi jalar
  Antioksidan membantu tubuh memerangi stres oksidatif yang berkontribusi pada inflamasi alergi.

2. Air Putih yang Cukup

Hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan mata khususnya saat alergi aktif karena membantu menjaga kelembapan pada membran mata dan mengurangi kekeringan.

3. Teh Herbal Ringan

Sementara teh berkafein tinggi sebaiknya dibatasi, teh herbal seperti chamomile, peppermint, atau teh hijau kadar ringan dapat membantu relaksasi dan tidak terlalu berdampak pada alergi. Sesuaikan dengan respon tubuh Anda sendiri.

 

Tips Tambahan Agar Gejala Alergi Mata Lebih Terkendali

Selain memperhatikan pantangan makanan, berikut beberapa langkah yang dapat membantu meredakan gejala:

• Hindari mengucek atau menggosok mata secara berlebihan
• Jaga kebersihan tangan dan area wajah
• Gunakan kacamata atau pelindung saat berada di tempat berdebu atau berangin
• Kompres mata dengan air dingin untuk meredakan gatal dan bengkak

 

Alergi mata bisa membuat hidup tidak nyaman namun dengan mengenali pantangan makanan dan minuman yang dapat memperparah gejala, serta memilih konsumsi yang mendukung kesehatan tubuh, gejala alergi pada mata dapat dikelola lebih baik.
Perubahan pola makan yang cermat, hidrasi cukup, dan gaya hidup sehat merupakan langkah penting dalam membantu meredakan reaksi alergi dan menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.

Jika gejala alergi mata berlanjut atau semakin mengganggu aktivitas, segera konsultasikan dengan dokter mata atau tenaga medis profesional untuk evaluasi dan penanganan lebih lanjut.

 

Jika Anda merasakan gangguan mata yang berkelanjutan, segera kunjungi Surabaya Eye Clinic untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat bagi mata Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi kami di:

(031) 8495502
(031) 8433050
082143717979 (WA only)

Atau Anda bisa kunjungi Surabaya Eye Clinic di Jalan Raya Jemursari No. 108, Surabaya, Indonesia