Di era digital saat ini, aktivitas anak-anak semakin banyak melibatkan penggunaan gadget. Mulai dari kegiatan belajar, hiburan, hingga bersosialisasi dilakukan melalui layar. Situasi ini membuat balita terpapar layar digital lebih sering dari sebelumnya, sehingga orang tua perlu memahami dampaknya terhadap kesehatan mata anak.

Paparan layar dalam waktu lama dapat menimbulkan kelelahan mata pada balita. Jika tidak ditangani, kondisi ini bisa berdampak pada perkembangan penglihatan mereka. Oleh karena itu, penting mengenali tanda-tanda kelelahan mata pada anak sejak dini, seperti:

• Mata terasa nyeri, pedih, atau gatal
• Mata tampak merah.
• Mata sering berair.
• Anak terlihat sering mengusap mata.
• Keluhan sakit kepala.

 

Kelelahan mata biasanya terjadi akibat terlalu lama menatap layar, membaca dalam kondisi pencahayaan yang kurang baik, atau terkena paparan cahaya yang terlalu terang. Bila tidak ditangani, kondisi ini dapat berkembang menjadi gangguan mata yang lebih serius.Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk merawat kesehatan mata pada anak:

1. Mengatur Waktu Penggunaan Gadget

Penting untuk membatasi durasi penggunaan gadget setiap harinya. Anak sebaiknya lebih banyak diajak bermain secara langsung, menggunakan alat dan bahan yang tersedia di lingkungan sekitar rumah. Aktivitas fisik dan permainan kreatif tanpa layar akan membantu mata anak beristirahat.

2. Menjaga Jarak Pandang

Saat menggunakan gadget, jarak pandang antara mata dan layar harus diperhatikan. Hindari membiarkan anak menatap layar dalam jarak dekat secara terus menerus, karena hal ini membuat mata lebih cepat lelah dan kehilangan fokus. Jarak ideal antara mata anak dan layar adalah 30 hingga 40 cm. Pastikan posisi gadget tidak sejajar langsung dengan mata agar mata tidak cepat lelah.

3. Menerapkan Aturan 20-20-20

Untuk mencegah kelelahan mata, terapkan aturan 20-20-20. Setelah 20 menit menggunakan gadget, ajak anak untuk mengalihkan pandangan selama 20 detik ke objek yang berjarak setidaknya 6 meter. Jika berada di ruangan kecil, ajak anak keluar sejenak agar matanya bisa melihat objek-objek yang jauh dan beragam. Aktivitas ini membantu mengurangi tekanan pada mata akibat menatap layar terus-menerus. Aturan ini akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan bermain di luar ruangan. Paparan cahaya alami dan pemandangan yang luas sangat baik bagi kesehatan mata anak.

4. Menyesuaikan Pencahayaan

Pencahayaan gadget sebaiknya tidak terlalu terang. Layar yang terlalu terang membuat mata cepat lelah. Selain itu, penting untuk menghindari penggunaan gadget di ruangan yang redup, karena kontras cahaya yang tinggi antara layar dan lingkungan sekitar akan membuat mata tidak nyaman. Gunakan fitur perlindungan mata atau mode malam pada gadget agar cahaya layar lebih ramah bagi penglihatan anak.

5. Memberikan Asupan Vitamin dan Mineral

Kesehatan mata anak juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi. Vitamin A, C, dan E sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan pada retina. Vitamin dan mineral ini bisa didapatkan dari buah dan sayuran seperti wortel, bayam, brokoli, stroberi, dan kentang. Konsumsi ikan seperti salmon juga sangat dianjurkan karena kaya akan omega-3 yang baik untuk mata.

6. Melakukan Pemeriksaan Mata Secara Berkala

Pemeriksaan mata sebaiknya dilakukan secara rutin, minimal dua tahun sekali. Hal ini penting untuk memastikan perkembangan mata anak berjalan dengan normal dan tidak ada gangguan penglihatan yang terlewatkan.

Merawat kesehatan mata balita sangat penting, apalagi di zaman sekarang di mana anak-anak sudah terbiasa dengan layar sejak usia dini. Peran orang tua sangat krusial dalam membimbing penggunaan perangkat digital secara bijak, sekaligus memastikan anak tetap aktif bergerak, mengonsumsi nutrisi yang cukup, dan memberi waktu istirahat yang memadai bagi mata mereka. Kondisi mata yang sehat akan mendukung proses tumbuh kembang anak secara optimal.

 

Jika Anda merasakan gangguan mata yang berkelanjutan, segera kunjungi Surabaya Eye Clinic untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat bagi mata Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi kami di:

(031) 8495502
(031) 8433050
082143717979 (WA only)

Atau Anda bisa kunjungi Surabaya Eye Clinic di Jalan Raya Jemursari No. 108, Surabaya, Indonesia