Saat ini, penggunaan handphone (HP) dan gawai lainnya telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Sangat disayangkan bahwa terlalu lama menatap layar HP atau gawai lainnya dapat menyebabkan masalah mata, salah satunya mata buram. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara untuk mengatasi mata buram yang disebabkan oleh HP atau gawai lainnya. Berhati-hatilah!

 

Penyebab Mata Buram Akibat HP dan Perangkat Lain

Kebanyakan orang di zaman sekarang membutuhkan handphone (HP), salah satu jenis gawai (gadget) yang sangat penting. Meskipun banyak keuntungan bagi pengguna, sayangnya, penggunaan berlebihan HP dan gawai lainnya dapat menyebabkan computer vision syndrome (CVS). Salah satu gejala penyakit tersebut adalah mata buram atau penglihatan kabur. Kelelahan dan kekeringan mata biasanya merupakan gejala awal.

Menurut American Optometric Association, gejala tersebut dapat disebabkan oleh kebutuhan mata untuk bekerja lebih keras saat melihat layar digital. Untuk melihat tulisan atau gambar dengan jelas, mata harus dapat menyesuaikan kecerahan layar, pantulan, dan kilatan cahaya dari layar. Oleh karena itu, gejala dapat semakin parah jika Anda melihat layar gawai, termasuk layar HP, lebih sering.

 

Cara Mengatasi Mata Buram yang Disebabkan oleh Penggunaan HP

Ada banyak cara untuk mengatasi mata buram yang disebabkan oleh penggunaan HP. Anda dapat mencoba metode berikut:

Tutup mata sejenak

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, ketika mata mulai lelah karena terlalu lama menatap layar HP atau gawai lainnya, mata buram dapat muncul. Karena itu, mengistirahatkan mata sejenak adalah cara terbaik untuk mengatasi mata lelah. Berhenti menggunakan HP untuk beberapa saat dapat membantu Anda melakukannya.

Anda dapat menghentikan penggunaan HP selama lima belas menit setelah menggunakannya selama dua jam tanpa henti. Selain cara tersebut, setiap dua puluh menit, Anda juga dapat mengalihkan pandangan dari layar HP selama minimal dua puluh detik. Anda bisa mencoba menatap suatu benda yang cukup jauh dari tempat Anda saat ini. Cara ini dapat mencegah mata menjadi buram dengan membantu mata kembali melihat secara fokus.

Kedipkan kedua mata

Menatap layar HP terlalu lama dapat menyebabkan mata kering dan buram. Kebanyakan orang cenderung lebih jarang berkedip saat menatap layar digital, padahal standarnya seseorang seharusnya berkedip sebanyak 18 kali per menit. Mata dapat kering karena jarang berkedip saat menggunakan HP. Hal ini akan bertambah buruk jika Anda berada di tempat yang kering atau suhu ruangan yang rendah, seperti di ruangan ber-AC atau dengan pemanas.

Anda dapat mengedipkan mata beberapa kali untuk membuat mata kembali basah atau lembap. Saat Anda berkedip, lendir di mata Anda menyebar ke seluruhnya, membuatnya basah. Akibatnya, karena penggunaan HP, berkedip adalah metode alami untuk mengatasi mata buram.

Memakai obat tetes mata

Ada beberapa jenis obat tetes mata yang dapat digunakan untuk meredakan gejala mata kering yang menyebabkan penglihatan kabur, selain berkedip. Obat tetes mata ini dapat dibeli secara bebas di toko obat atau apotek, dan cara menggunakannya sama dengan cara menggunakan obat tetes mata biasa. Untuk membuat mata Anda kembali lembap, teteskan obat ini ke dalamnya.

Perbaiki postur Anda pada saat menggunakan HP

Saat menggunakan HP, postur tubuh yang kurang baik dapat memengaruhi kemampuan mata untuk melihat dengan jelas. Disarankan agar HP berada di sekitar 50 hingga 70 cm dari mata, dan sebaiknya berada di sudut pandang atau 10 hingga 12 cm di bawah mata.

Menjaga mata dari pantulan di layar HP

Layar HP dapat memantulkan objek di depannya, seperti permukaan kaca biasa. Hal ini dapat mengganggu penglihatan, jadi mata harus bekerja lebih keras untuk melihat layar HP. Akibatnya, sebisa mungkin hindari pantulan objek lain pada layar HP saat menggunakannya.

Untuk menghindari pantulan, Anda dapat melakukan hal-hal berikut:

• mengunci tirai jendela,
• menggunakan lampu watt rendah,
• mengurangi cahaya, atau
• menggunakan pelindung layar HP yang memiliki fungsi untuk meredakan pantulan.

Pilih kacamata yang tepat

Saat menggunakan HP, disarankan untuk menggunakan kacamata jika Anda memiliki masalah penglihatan seperti rabun jauh atau rabun dekat. Tujuannya adalah agar mata lebih fokus saat melihat layar HP, sehingga mata tidak perlu bekerja terlalu keras untuk melihat dengan jelas. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan kacamata antiradiasi khusus yang hanya digunakan saat menggunakan gawai seperti HP jika diperlukan. Kacamata ini biasanya digunakan untuk mengatur kenyamanan dan kemampuan mata saat melihat layar digital.

Namun, jika penggunaan berbagai metode ini tidak membantu mengatasi mata buram yang disebabkan oleh HP atau perangkat lainnya, Anda harus memeriksa mata Anda ke dokter mata.

 

Jika Anda merasakan gangguan mata yang berkelanjutan, segera kunjungi Surabaya Eye Clinic untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat bagi mata Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi kami di:

• (031) 8495502
• (031) 8433050
• 082143717979 (WA only)

Atau Anda bisa kunjungi Surabaya Eye Clinic di Jalan Raya Jemursari No. 108, Surabaya, Indonesia