Mata yang cepat lelah dan sering disertai rasa pusing merupakan keluhan yang umum terjadi di era digital saat ini. Kondisi ini sering dialami oleh orang yang bekerja lama di depan layar komputer, ponsel, atau gadget lainnya. Meski biasanya tidak berbahaya, jika dibiarkan dapat mengganggu kenyamanan, fokus, dan produktivitas harian.

 

Apa Itu Mata Lelah?

Mata lelah, atau eye strain, terjadi ketika otot-otot di sekitar mata bekerja terlalu keras dalam waktu lama sehingga membuat mata merasa tegang, mati rasa, atau kehilangan kenyamanan visual. Pada kasus yang cukup parah, mata lelah juga dapat memicu sakit kepala, pusing, bahkan pandangan kabur.

 

Penyebab Utama Mata Cepat Lelah dan Pusing

1. Menatap Layar Terlalu Lama

Penggunaan komputer, ponsel, atau tablet dalam waktu panjang membuat otot mata terus bekerja tanpa istirahat. Ketika fokus mata terlalu lama pada jarak dekat, otot mata jadi cepat lelah dan dapat menyebabkan gejala lain seperti pusing atau sakit kepala.

2. Kurang Berkedip

Saat menatap layar gadget, kita cenderung jarang berkedip, yang membuat permukaan mata jadi kering dan tegang. Ini ikut berkontribusi terhadap rasa tidak nyaman pada mata dan bisa memicu pusing ringan.

3. Pencahayaan yang Tidak Tepat

Cahaya yang terlalu terang atau terlalu redup saat membaca atau bekerja juga membuat mata bekerja ekstra keras untuk menyesuaikan fokus, sehingga mata cepat lelah dan sering terasa pusing.

4. Kurang Istirahat atau Masalah Tidur

Kurang tidur membuat otot mata tidak sempat beristirahat dengan baik, sehingga menyebabkan mata terasa berat, lelah, dan lebih mudah terganggu dengan aktivitas visual.

 

Gejala Mata Cepat Lelah dan Pusing

Beberapa gejala yang sering muncul saat mata mulai lelah antara lain:
✔ Mata terasa panas atau nyeri
✔ Mata kering atau berair
✔ Pandangan kabur atau berbayang
✔ Sakit kepala
✔ Sulit fokus
✔ Rasa pusing ringan atau tegang

 

Cara Mengatasi Mata Cepat Lelah dan Pusing

Berikut cara yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi keluhan mata lelah disertai pusing:

1. Istirahatkan Mata Secara Berkala

Alihkan pandangan ke objek sejauh sekitar 6 meter selama 20 detik untuk memberi otot mata jeda istirahat.

2. Atur Pencahayaan dengan Baik

Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup dan tidak silau dibandingkan layar perangkat yang digunakan. Cahaya yang terlalu terang atau terlalu gelap dapat meningkatkan beban kerja pada mata.

3. Sering Berkedip atau Gunakan Tetes Mata

Berusaha untuk lebih sering berkedip membantu menjaga kelembapan mata. Jika perlu, gunakan air mata buatan saat mata terasa sangat kering atau tegang.

4. Atur Jarak dan Posisi Layar

Letakkan layar gadget atau komputer pada jarak yang nyaman (sekitar panjang lengan dari mata) dan sedikit di bawah garis mata agar posisi kepala dan mata tetap rileks.

5. Istirahat Cukup dan Pola Tidur Teratur

Pastikan tubuh dan mata mendapat istirahat cukup setiap hari. Kurang tidur membuat mata lebih cepat lelah dan meningkatkan risiko munculnya pusing.

 

Kapan Harus ke Dokter?

Walaupun gejala mata lelah dan pusing biasanya ringan dan dapat diatasi sendiri, ada beberapa kondisi yang sebaiknya diperiksakan oleh dokter, misalnya:

• Gejala tidak membaik meskipun sudah diistirahatkan
• Pusing yang terus menerus atau disertai mual hebat
• Gangguan penglihatan lain seperti penglihatan ganda atau kabur yang menetap

Pemeriksaan oleh dokter mata dapat membantu memastikan apakah gejala ini hanya akibat mata lelah atau menunjukkan gangguan penglihatan lain yang perlu ditangani lebih lanjut.

 

Mata cepat lelah dan sering pusing adalah kondisi umum yang sering terjadi akibat penggunaan layar secara terus-menerus, kurang istirahat, atau kebiasaan visual yang kurang sehat. Dengan menerapkan langkah sederhana seperti istirahat berkala, pengaturan pencahayaan, dan menjaga kebiasaan tidur yang baik, kamu dapat meringankan gejala ini dan menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.

 

Jika Anda merasakan gangguan mata yang berkelanjutan, segera kunjungi Surabaya Eye Clinic untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat bagi mata Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi kami di:

(031) 8495502
(031) 8433050
082143717979 (WA only)

Atau Anda bisa kunjungi Surabaya Eye Clinic di Jalan Raya Jemursari No. 108, Surabaya, Indonesia