Banyak orang percaya bahwa menonton televisi terlalu dekat atau terlalu lama dapat membuat mata menjadi minus. Mitos ini sudah lama beredar, terutama di kalangan orang tua. Namun sebenarnya, apakah kebiasaan menonton TV benar-benar bisa membuat penglihatan memburuk?

Menonton televisi tidak secara langsung menyebabkan mata minus. Miopia atau rabun jauh terjadi saat bola mata bertambah panjang atau kornea mengalami perubahan bentuk, sehingga cahaya tidak jatuh tepat pada retina. Kondisi ini lebih banyak dipengaruhi faktor genetik, kebiasaan melihat jarak dekat terlalu lama, dan kurangnya paparan cahaya alami.

 

TV Tidak Menyebabkan Miopia, Tapi Bisa Membuat Mata Tegang

Menonton TV, ponsel, laptop, atau perangkat layar lainnya dalam waktu lama dapat membuat mata bekerja lebih keras. Akibatnya, mata bisa terasa pegal, kering, atau sakit kepala. Kondisi ini disebut eye strain, dan sifatnya sementara. Jadi, meskipun terasa tidak nyaman, hal ini bukan berarti mata langsung menjadi minus.

Duduk terlalu dekat dengan TV pun bukan penyebab langsung miopia. Biasanya, anak-anak cenderung duduk dekat karena mereka memang mampu memfokuskan penglihatan pada jarak dekat dengan lebih baik daripada orang dewasa. Namun kebiasaan ini tetap bisa membuat mata mudah lelah jika dilakukan terlalu lama.

 

Faktor yang Lebih Berpengaruh pada Mata Minus

Beberapa hal yang justru lebih kuat kaitannya dengan mata minus antara lain:

• Riwayat keluarga: Jika salah satu atau kedua orang tua bermiopia, risiko anak mengalami kondisi ini lebih tinggi.
• Aktivitas melihat jarak dekat dalam durasi panjang, seperti membaca, bermain gadget, atau menatap layar dalam waktu lama.
• Kurang waktu bermain di luar ruangan, terutama pada anak, karena paparan cahaya alami membantu perkembangan mata yang sehat.

 

Menonton TV Terlalu Lama Tetap Bisa Berdampak

Walaupun tidak menyebabkan miopia, menonton televisi terlalu lama tetap bisa menimbulkan beberapa masalah, seperti:

• Mata kering dan lelah
• Sakit kepala
• Kesulitan fokus sementara
• Risiko gaya hidup sedentary (kurang gerak) jika dilakukan setiap hari

Karena itu, tetap penting untuk membatasi durasi menonton.

 

Tips Menonton TV yang Lebih Aman untuk Mata

Agar mata tetap nyaman saat menonton televisi, coba lakukan beberapa langkah sederhana berikut:

1. Jaga jarak aman, sekitar 2–3 meter tergantung ukuran TV.
2. Gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek jauh selama 20 detik.
3. Pastikan ruangan terang, tidak menonton dalam keadaan gelap total.
4. Batasi waktu menonton, terutama untuk anak-anak.
5. Seimbangkan aktivitas layar dengan kegiatan luar ruangan.

 

Menonton televisi tidak menyebabkan mata minus, tetapi tetap bisa membuat mata tegang jika dilakukan terlalu lama. Miopia lebih dipengaruhi faktor genetik, kebiasaan melihat jarak dekat, dan kurangnya aktivitas luar ruangan. Dengan mengelola durasi menonton dan menjaga kebiasaan yang sehat, penglihatan dapat tetap terjaga.

 

Jika Anda merasakan gangguan mata yang berkelanjutan, segera kunjungi Surabaya Eye Clinic untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat bagi mata Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi kami di:

(031) 8495502
(031) 8433050
082143717979 (WA only)

Atau Anda bisa kunjungi Surabaya Eye Clinic di Jalan Raya Jemursari No. 108, Surabaya, Indonesia