Saat ini, penggunaan handphone (HP) dan gawai lainnya telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Sangat disayangkan bahwa terlalu lama menatap layar HP atau gawai lainnya dapat menyebabkan masalah mata, salah satunya mata buram. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara untuk mengatasi mata buram yang disebabkan oleh HP atau gawai lainnya. Berhati-hatilah!

 

Penyebab mata buram karena HP maupun gadget lainnya

Handphone (HP), salah satu jenis gawai yang sangat penting dan dibutuhkan oleh kebanyakan orang di era modern ini, memiliki banyak manfaat bagi penggunanya, tetapi penggunaan terlalu sering HP dan gawai lainnya dapat menyebabkan computer vision syndrome (CVS), salah satu gejalanya adalah mata buram atau penglihatan kabur, gejala yang biasanya muncul ketika mata mulai lelah dan kering, menurut American Medical Association.

 

Cara mengatasi mata buram karena penggunaan HP

Guna mengatasi mata buram karena penggunaan HP, ada sejumlah cara yang dapat dilakukan. Anda bisa coba cara berikut.

Istirahatkan mata sejenak

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, mata buram dapat muncul saat mata mulai lelah karena terlalu lama menatap layar HP atau gawai lainnya. Akibatnya, mengistirahatkan mata sejenak adalah cara terbaik untuk mengatasi mata lelah. Hal ini dapat dicapai dengan berhenti menggunakan HP untuk waktu tertentu; contohnya, Anda dapat berhenti selama lima belas menit setelah menggunakan HP selama dua jam tanpa henti.
Anda juga dapat mengalihkan pandangan dari layar HP selama setidaknya dua puluh detik setiap dua puluh menit melalui metode ini. Anda dapat mencegah mata menjadi buram dengan menatap suatu benda yang berjarak cukup jauh dari posisi Anda.

Kedipkan mata

Selain karena kelelahan, mata buram juga bisa terjadi karena mata mulai terasa kering akibat menatap layar HP terlalu lama. Saat sedang menatap layar digital, kebanyakan orang cenderung lebih jarang berkedip. Padahal, normalnya seseorang seharusnya berkedip sebanyak 18 kali per menit. Akibat jarang berkedip saat menggunakan HP, mata bisa menjadi kering. Hal ini akan bertambah buruk jika Anda sedang berada di lingkungan atau suhu ruangan yang kering, misalnya di ruangan ber-AC atau yang memiliki pemanas ruangan. Untuk membuat mata kembali lembap atau basah, Anda bisa mengedipkan mata beberapa kali. Saat Anda berkedip, lendir di mata akan menyebar ke seluruh bagian mata sehingga mata bisa menjadi lembap. Oleh karena itu, berkedip bisa menjadi cara untuk mengatasi mata buram secara alami karena penggunaan HP.

Gunakan obat tetes mata

Ada beberapa jenis obat tetes mata yang dapat digunakan untuk meredakan gejala mata kering yang menyebabkan penglihatan kabur, selain berkedip. Obat tetes mata ini dapat dibeli secara bebas di toko obat atau apotek, dan cara menggunakannya sama dengan cara menggunakan obat tetes mata biasa. Untuk membuat mata Anda kembali lembap, teteskan obat ini ke dalamnya.

Perbaiki postur tubuh saat menggunakan HP

Saat menggunakan HP, postur tubuh yang tidak sehat dapat memengaruhi kemampuan mata untuk melihat dengan jelas. Jarak yang disarankan antara HP dan mata adalah sekitar 50 hingga 70 cm, sementara sudut atau jarak yang disarankan antara 10 dan 12 cm di bawah mata.

Hindari pantulan pada layar HP

Layar HP, seperti permukaan kaca pada umumnya, dapat memantulkan objek di depannya, mengganggu penglihatan sehingga mata harus bekerja lebih keras untuk melihat apa yang ada di depannya. Akibatnya, sebisa mungkin hindari pantulan objek apa pun pada layar HP saat menggunakannya. Untuk menghindari pantulan, tutup tirai jendela, gunakan lampu dengan watt yang rendah, redupkan cahaya, atau gunakan pelindung layar HP yang meredakan pantulan.

Gunakan kacamata yang sesuai

Saat menggunakan HP, disarankan untuk menggunakan kacamata untuk orang yang memiliki masalah penglihatan seperti rabun jauh atau rabun dekat. Tujuannya adalah untuk membuat mata fokus saat melihat layar HP, sehingga mata tidak perlu bekerja terlalu keras untuk melihat dengan jelas.

Jika diperlukan, Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan kacamata antiradiasi yang hanya dapat digunakan saat menggunakan gawai seperti HP. Kacamata ini biasanya bertujuan untuk menyesuaikan kenyamanan dan kemampuan mata Anda untuk melihat layar digital. Namun, jika penggunaan berbagai metode ini tidak membantu mengatasi mata buram yang disebabkan oleh HP atau perangkat lainnya, Anda harus memeriksa mata Anda ke dokter mata.

 

Kesimpulan

Mata buram akibat penggunaan HP atau gawai lainnya merupakan kondisi yang umum terjadi, terutama karena computer vision syndrome (CVS) yang disebabkan oleh kelelahan mata dan mata kering.

Jika keluhan mata buram tidak kunjung membaik atau disertai gangguan penglihatan lainnya, sebaiknya periksakan mata ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

 

Jika Anda merasakan gangguan mata yang berkelanjutan, segera kunjungi Surabaya Eye Clinic untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat bagi mata Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi kami di:

• (031) 8495502
• (031) 8433050
• 082143717979 (WA only)

Atau Anda bisa kunjungi Surabaya Eye Clinic di Jalan Raya Jemursari No. 108, Surabaya, Indonesia