Apakah Anda merasa mata Anda lelah setelah menggunakan komputer? Jika Anda menjawab ya, Anda mungkin mengalami sindrom visi komputer. Mayoritas orang dipaksa bekerja dari jarak jauh selama masa normal baru. Sekarang pertemuan melalui internet juga dapat dilakukan.

Baik itu di komputer, laptop, atau ponsel, hal ini pasti meningkatkan durasi pandangan Anda pada layar monitor. Akhir-akhir ini, kita tanpa disadari menghabiskan lebih banyak waktu di depan perangkat elektronik daripada saat kita beristirahat. Selain itu, mata bisa lelah, berair, dan buram. Bagaimana Anda bisa mengatasi mata lelah jika itu terjadi pada Anda?

 

Bahaya Mata Lelah

Computer Vision Syndrome (CVS) adalah sekumpulan gejala pada mata dan leher yang disebabkan oleh terlalu banyak menggunakan komputer atau layar monitor. Berbagai gejala akan mengganggu Anda jika Anda mendapatkan penanganan yang tidak tepat. Gejala yang dialami oleh penderita CVS meliputi:

• Nyeri kepala, bahu, leher, punggung, dan mata menjadi buram
• Iritasi di mata
• Penglihatan menjadi ganda
• Mata menjadi merah dan kering

Jika tidak diobati, gejala dapat memburuk. Namun, jarang menyebabkan kerusakan permanen.

 

Cara Mengatasi Mata Lelah Akibat Sering Online Meeting  

Jika Anda mengalami berbagai gejala di atas, beberapa perubahan sederhana pada ruang kerja Anda dapat meringankan gejala. Berikut adalah cara mengatasi mata lelah yang bisa Anda terapkan:

Atur Pencahayaan Ruangan

Tutup jendela atau gunakan tirai untuk jendela jika jendela terbuka membuat ruangan terlalu terang. Namun, jika pencahayaan terlalu gelap, gunakan lampu meja yang dapat dipindahkan untuk membuat cahaya merata di atas meja Anda.

Pastikan Posisi Layar yang Baik

Komputer Anda mungkin tidak diletakkan dengan tepat jika Anda menundukkan kepala atau mengangkat kepala untuk melihat layar. Anda harus meletakkan layar sedikit di bawah mata, kira-kira 15 hingga 200 sentimeter, dengan jarak 50 hingga 70 sentimeter.

Istirahatkan Mata

Selalu ikuti aturan 20–20 untuk mengurangi lelah mata Anda. Setiap dua puluh menit, berpaling dari layar dan amati objek dengan jarak dua puluh kaki atau enam meter selama dua puluh detik. Ketika Anda membuat jeda 20 detik, Anda juga dapat meneteskan air mata buatan.

Kedipkan Mata untuk Menjaga Kelembapannya

Karena fokus pada layar elektronik mengurangi frekuensi mengedip, mata menjadi kering. Untuk menghindarinya, Anda bisa mengedipkan mata setiap kali Anda merasa kering.

Gunakan Tetes Air Mata Buatan

Anda juga dapat menggunakan tetes air mata buatan untuk mengatasi mata lelah. Salah satu produk yang dapat Anda gunakan adalah Navitae, air mata buatan yang mengandung antioksidan vitamin A dan E, serta sodium hyaluronate, yang sangat baik untuk kesehatan mata.
Jika Anda menggunakannya, teteskan satu atau dua tetes pada setiap mata Anda tanpa melepas kontak. Navitae dapat digunakan hingga enam kali sehari, atau sesuai petunjuk dokter.

Kunjungi Dokter Mata secara Teratur

Jika Anda mengalami keluhan seperti kehilangan penglihatan tajam, mata lelah, atau mata kering, Anda harus melihat dokter mata Anda. Beberapa keluhan ini mungkin merupakan gejala penyakit mata tertentu yang membutuhkan perawatan khusus.

Anda tidak perlu khawatir tentang keluhan mata lelah jika Anda melakukan berbagai tindakan pencegahan yang tepat. Anda dapat bekerja dan menggunakan komputer dengan aman selama masa normal baru ini jika Anda memiliki mata yang sehat.

 

Kesimpulan

Computer Vision Syndrome (CVS), yang ditandai dengan nyeri kepala, iritasi mata, penglihatan buram, dan mata kering, dapat terjadi karena mata lelah karena terlalu sering menatap layar selama pertemuan online. Kondisi dapat memburuk dan mengganggu aktivitas sehari-hari jika tidak ditangani.

Untuk mengurangi kelelahan mata, Anda dapat mengatur pencahayaan ruangan, menjaga posisi layar yang ergonomis, mengikuti aturan 20-20-20, mengedipkan mata secara teratur, dan jika diperlukan, menggunakan tetes air mata buatan. Untuk menjaga kesehatan mata yang baik, juga penting untuk melakukan pemeriksaan rutin ke dokter mata.

 

Jika Anda merasakan gangguan mata yang berkelanjutan, segera kunjungi Surabaya Eye Clinic untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat bagi mata Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi kami di:

• (031) 8495502
• (031) 8433050
• 082143717979 (WA only)

Atau Anda bisa kunjungi Surabaya Eye Clinic di Jalan Raya Jemursari No. 108, Surabaya, Indonesia