Gadget atau gawai sudah menjadi bagian penting dari kehidupan masyarakat modern. Seringkali,  Anda menggunakan ponsel Anda tanpa disadari selama lebih dari empat jam setiap hari, atau mungkin lebih lama lagi.

Untuk mengatasi hal itu, Anda harus tetap berhati-hati dan waspada. Hal ini karena penggunaan gadget yang berlebihan berkorelasi dengan kerusakan mata atau penglihatan.

 

Tips Mencegah Kerusakan Mata Saat Main Gadget

Jika Anda ingin menghindari kerusakan dan gangguan mata yang disebutkan di atas, berikut adalah beberapa tips aman untuk bermain gadget.

• Batasi Jumlah Waktu yang Dihabiskan untuk Gawai
  Batasi penggunaan ponsel Anda dan hindari penggunaan yang berlebihan. Misalnya, gunakan aplikasi yang memungkinkan Anda membatasi penggunaan sosial media di ponsel Anda menjadi hanya satu jam setiap hari. Tempatkan batas waktu untuk memainkan perangkat di aplikasi tersebut. Misalnya, jika sudah satu jam, peringatan akan muncul di layar gawai yang menyatakan bahwa Anda harus segera berhenti menggunakan perangkat tersebut.
• Menjaga Mata Anda Sesering Mungkin
  Saat menggunakan gawai secara terus menerus, istirahatkan mata Anda setidaknya setiap dua puluh menit. Ambil waktu sekitar dua puluh detik untuk melihat jauh dalam radius sekitar dua puluh kaki atau enam meter. Ini akan membuat mata Anda santai dan mencegah mata Anda bekerja terlalu banyak.
• Jangan Terlalu Dekat dengan Gawai
  Berikan jarak 30–45 cm antara layar perangkat dan mata Anda. Cahaya dan sinar biru dari gawai dapat terlalu dekat, menyebabkan mata berat, sakit kepala, dan kering mata.
• Memejamkan Mata Anda
  Anda dapat membantu menyebarkan air mata ke seluruh permukaan mata dengan memejamkan mata selama setidaknya 30 detik. Dengan demikian, mata tetap basah dan tidak kering. Jadi, ketika Anda merasa kering dan gatal saat main gawai, mulai pejamkan mata Anda.
• Jangan Lupa untuk Berkedip
  Anda mungkin lupa untuk memejamkan mata saat bermain game atau membaca sesuatu yang seru. Usahakan untuk berkedip secara teratur untuk menghindari gangguan mata seperti mata kering atau gatal karena terlalu lama bermain gadget. Tubuh kita sering berkedip saat bekerja yang membutuhkan konsentrasi mata dalam jangka waktu lama untuk menjaga mata basah dan terlindungi.
• Pijat Lembut Sudut Mata Anda
  Untuk mengurangi kelelahan mata setelah lama menatap layar gawai, Anda juga dapat memijat sudut mata. Setelah Anda bersihkan tangan Anda, cobalah memijat sudut mata dekat hidung dengan gerakan memutar. Pijatan ini dapat membantu melancarkan aliran air mata di salurannya. Ini dapat sangat membantu orang yang memiliki sejarah mata kering.
• Jangan Gunakan Cahaya Terlalu Terang
  Rekomendasi tambahan saat menggunakan perangkat, terutama di tempat yang gelap, adalah untuk menghindari cahaya yang terlalu terang. Untuk menghindari hal ini, redupkan cahaya di layar perangkat serendah mungkin.

 

Jika Anda merasakan gangguan mata yang berkelanjutan, segera kunjungi Surabaya Eye Clinic untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat bagi mata Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi kami di:

• (031) 8495502
• (031) 8433050
• 082143717979 (WA only)

Atau Anda bisa kunjungi Surabaya Eye Clinic di Jalan Raya Jemursari No. 108, Surabaya, Indonesia