Nutrisi yang Baik untuk Mata

March 29, 2023 by markbro
nutrisi-bagi-mata.png

Kesehatan mata perlu dijaga ya, agar aktivitas tidak terganggu. Jadi, kita perlu menjaga asupan nutrisi untuk mata. Apa saja nutrisi yang dibutuhkan untuk mata sehat ? Carilah bahan makanan yang mengandung zat-zat gizi tersebut, lalu makanlah dalam kondisi segar.

Nutrisi Yang Baik Untuk Mata

  • Vitamin A

Vitamin A berperan penting dalam kesehatan mata, sistem imun, dan pertumbuhan sel. Vitamin A didapatkan dengan mengkonsumsi susu, hati sapi, keju, yogurt, telur, buah manga, sayur bayam, wortel, dan minyak ikan

  • Vitamin C

Vitamin C adalah vitamin yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat jaringan tubuh, dan mempercepat pemulihan saat sakit. Vitamin C didapatkan dengan mengkonsumsi jeruk, kiwi, cabai, tomat, storberi, dan bayam.

  • Omega 3

Omega 3 adalah sejenis minyak sehat atau lemak tak jenuh untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan dapat mengurangi risiko kanker. Omega 3 didapatkan dengan mengkonsumsi makanan laut seperti ikan tuna, salmon, tongkol, dan sarden. Omega 3 juga didapatkan dengan mengkonsumsi telur, minyak kanola, minyak zaitun, minyak ikan, kacang kedelai, dan biji-bijian.

  • Zinc

Zinc adalah salah satu mineral yang memainkan banyak peran penting di dalam tubuh sebagai pemerkuat daya tahan tubuh, meredakan peradangan, dan mempercepat penyembuhan luka. Zinc didapatkan dengan mengkonsumsi kepiting, tiram, kerang, daging sapi, daging kambing, daging domba, ayam, kalkun, sarden, salmon, kacang polong, lentil, kacang hitam, kacang merah, kangkong, asparagus, buncis, susu, keju, yogurt, jamur, dan telur.

  • Lutein dan Zeaxanthin

Lutein dan zeaxanthin adalah dua karotenoid yang memiliki kekuatan antioksidan. Sebagai antioksidan, lutein dan zeaxanthin dilaporkan bermanfaat untuk kesehatan mata dan kulit. Dua zat ini didapatkan dengan mengkonsumsi bayam, brokoli, kale, parsley, kacang polong, jagung, melon, jus jeruk, labu, kiwi, paprika merah.

markbro



Our Vision


No person with a blinding condition, eye disease, or visual impairment should be without hope, understanding, and treatment.


Contact Us


Hubungi Kami

(031) 8495502, (031) 8433050
082143717979 ( WA only)


Kunjungi Kami

Jalan Raya Jemursari No. 108,
Surabaya, Indonesia


Email Kami

admin@surabayaeyeclinic.id



Lokasi Kami



Media Sosial


Instagram


facebook


Twitter


Youtube




CopyRight, 2024 | Managed by Markbro




WeCreativez WhatsApp Support
Tim CS Kami Siap Membantu Anda. Silahkan Tanya Kami!