Mata adalah harta tak ternilai. Tanpa mata yang sehat, menikmati keindahan sekitar, melihat orang terkasih, atau menikmati karya seni menjadi sulit. Tapi sering kali kita meremehkan kebiasaan kecil yang secara perlahan merusak mata. Berikut kebiasaan yang perlu kita sadari dan ubah supaya mata tetap sehat.

 

Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari

1. Menatap layar gadget terlalu lama
   Smartphone, tablet, dan komputer memang memudahkan kerja dan komunikasi. Tapi jika berjam-jam tanpa istirahat, mata menjadi lelah, kering, dan pandangan bisa menjadi kabur.
2. Membaca atau melihat hal di tempat gelap atau terlalu terang
   Cahaya yang tidak pas membuat otot mata bekerja keras untuk fokus, yang bisa menyebabkan sakit kepala dan mata cepat lelah.
3. Mengucek mata pakai tangan kotor
   Ketika mata gatal, mengucek mungkin terasa lega, tapi tangan penuh kuman bisa membawa infeksi, bahkan bisa melukai permukaan mata.
4. Tidur menggunakan lensa kontak atau lupa melepas make-up mata
   Malam hari adalah waktu pemulihan mata. Kalau lensa kontak tetap dipakai, atau make-up masih menempel, bisa menyebabkan iritasi atau infeksi.
5. Kurang istirahat / tidur yang tidak cukup
   Begadang atau tidur yang terganggu membuat mata tidak punya cukup waktu untuk pulih. Mata bisa merah, perih, berair, dan lama-kelamaan penglihatan bisa terganggu.
6. Merokok dan paparan asap
   Kandungan asap rokok dan bahan kimia di dalamnya dapat mempercepat berkembangnya katarak atau gangguan pada retina. Mata juga bisa jadi lebih mudah kering atau iritasi.
7. Tidak memakai perlindungan mata terhadap sinar UV atau debu
   Matahari siang, sinar UV, debu, dan partikel udara yang tajam bisa merusak permukaan mata dan menyebabkan kondisi seperti katarak atau kerusakan kornea jika tidak dilindungi.

 

Kenapa Penting untuk Mengubah Kebiasaan Ini

• Karena kerusakan mata akibat kebiasaan buruk seringnya muncul perlahan dan tidak disadari sampai gejalanya sudah jelas.
• Mata yang sering lelah atau merah jika terus dibiarkan bisa mempercepat penurunan fungsi penglihatan.
• Dengan mengubah kebiasaan sehari-hari, kita bisa melindungi mata dari risiko serius seperti infeksi, gangguan retina, katarak, dan kerusakan permanent.

 

Tips Agar Mata Tetap Sehat

• Istirahat sejenak dari layar (contoh: aturan 20-20-20: tiap 20 menit lihat objek jauh selama 20 detik).
• Gunakan lampu yang cukup saat membaca atau bekerja, hindari cahaya langsung yang menyilaukan.
• Pastikan kebersihan tangan terutama sebelum menyentuh mata, lepas lensa kontak sebelum tidur, dan bersihkan make-up dengan benar.
• Tidur cukup dan hindari begadang.
• Gunakan kacamata hitam atau pelindung UV saat keluar rumah, dan pelindung mata saat melakukan aktivitas berisiko.

 

Menyadari bahwa mata butuh “break” bukan berarti lemah  malah sebaliknya, itu tanda bahwa kita peduli dan ingin mata bisa melihat dengan jelas lebih lama. Mulailah dari kebiasaan kecil hari ini, agar mata tetap terang dan sehat di masa depan.

 

Jika Anda merasakan gangguan mata yang berkelanjutan, segera kunjungi Surabaya Eye Clinic untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat bagi mata Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi kami di:

(031) 8495502
(031) 8433050
082143717979 (WA only)

Atau Anda bisa kunjungi Surabaya Eye Clinic di Jalan Raya Jemursari No. 108, Surabaya, Indonesia