Secara global, sekitar 2,2 miliar orang mengalami gangguan penglihatan, baik jarak dekat maupun jauh. Hebatnya, 1 miliar dari mereka bisa mencegah atau sedari awal belum mendapatkan penanganan yang tepat. Dua penyebab utama adalah kelainan refraksi dan katarak.

Di lingkungan kerja, risiko gangguan penglihatan tidak bisa diabaikan—meskipun kita tidak bisa sepenuhnya menghilangkannya, namun dengan upaya tepat, kita bisa menjaga mata tetap sehat dan produktif.

 

Efek Menatap Layar Terlalu Lama

Ketika mata dipaksa memfokus terus-menerus pada layar komputer atau perangkat digital, ketegangan mata digital atau Digital Eye Strain bisa muncul. Kondisi ini ditandai dengan perasaan tidak nyaman seperti mata kering, pandangan kabur, bahkan sakit kepala. Gejalanya biasanya muncul setelah lebih dari dua jam tanpa jeda di depan layar.

 

Langkah Pencegahan yang Efektif

1. Atur Jarak & Sudut Tampilan

Posisikan layar komputer sejajar dengan mata, dan pertahankan jarak yang ideal. Tambahkan filter layar jika perlu untuk meredam cahaya biru.

2. Metode 20‑20‑20

Setiap 20 menit, alihkan pandangan sejauh kira-kira 6 meter selama 20 detik. Metode sederhana ini sangat efektif untuk mengurangi kelelahan mata.

3. Istirahat Berkala

Usahakan menghindari penggunaan layar secara terus-menerus. Sisipkan jeda rutin untuk meregangkan mata dan tubuh.

4. Pastikan Pencahayaan yang Tepat

Hindari area kerja yang terlalu gelap atau terlalu terang. Pencahayaan seimbang akan membuat mata tidak bekerja ekstra keras.

5. Perlindungan Tambahan

Di area kerja yang rawan paparan partikel, zat kimia, atau alat berat, gunakan kacamata pelindung sesuai standar keamanan.

 

Kenapa Semua Ini Penting

Jika gangguan penglihatan tidak dikenali sejak dini, produktivitas bisa menurun secara signifikan. WHO dan ILO memperkirakan lebih dari 13 juta kasus gangguan mata berkaitan dengan pekerjaan, akibat dari cedera atau penggunaan layar secara berlebihan

Menjaga kesehatan mata di tempat kerja bermanfaat tidak hanya untuk kesejahteraan individu, namun juga berdampak pada efektivitas dan keselamatan kerja. Dengan mengadopsi langkah-langkah pencegahan sederhana seperti pengaturan layar, istirahat rutin, pencahayaan optimal, dan penggunaan pelindung, Anda bisa meminimalkan risiko gangguan mata serta tetap prima dalam bekerja.

Waspadai setiap isyarat dari tubuh Anda. Mata yang lelah atau pandangan yang kabur merupakan tanda yang penting. Ambil waktu untuk beristirahat. Atur ulang kondisi ruang kerja agar mendukung kenyamanan visual. Lakukan pemeriksaan mata secara rutin untuk menjaga kesehatan penglihatan tetap optimal.

 

Jika Anda merasakan gangguan mata yang berkelanjutan, segera kunjungi Surabaya Eye Clinic untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat bagi mata Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi kami di:

(031) 8495502
(031) 8433050
082143717979 (WA only)

Atau Anda bisa kunjungi Surabaya Eye Clinic di Jalan Raya Jemursari No. 108, Surabaya, Indonesia