Pandangan yang tiba-tiba menjadi buram sering membuat seseorang harus menyipitkan mata, berkedip berulang kali, atau bahkan mengucek mata agar bisa melihat dengan lebih jelas. Kondisi ini, yang sering kali dipicu oleh mata kering, tak jarang mengganggu aktivitas harian—mulai dari membaca hingga berkendara.

Meski tampak sepele, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakan gangguan ini. Langkah-langkah sederhana berikut bisa menjadi pertolongan awal untuk mengembalikan kejernihan penglihatan:

 

1. Perbanyak Berkedip

Salah satu penyebab umum pandangan kabur adalah mata yang kekeringan. Untuk mengatasinya, cobalah lebih sering berkedip. Gerakan ini membantu memproduksi air mata yang berfungsi menjaga kelembapan dan menyegarkan permukaan mata.

 

2. Istirahatkan Mata Secara Berkala

Aktivitas yang menuntut fokus mata dalam waktu lama—seperti membaca, menatap layar gadget, atau mengemudi—bisa membuat mata lelah dan pandangan menjadi kabur. Terapkan metode sederhana 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 6 meter (20 kaki) selama 20 detik. Cara ini memberi waktu bagi mata untuk beristirahat dan kembali fokus.

 

3. Kompres dengan Air Hangat

Mengompres mata dengan handuk bersih yang dibasahi air hangat selama 5 hingga 10 menit bisa menjadi cara lain untuk meredakan mata buram. Kompres ini membantu merangsang produksi minyak alami dan air mata, yang berfungsi menjaga kelembapan mata. Pastikan suhu air tidak terlalu panas dan selalu gunakan handuk bersih setiap kali mengompres agar tetap higienis.

 

4. Cukupi Asupan Cairan

Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang berdampak pada kesehatan mata dan memicu kekeringan. Agar mata tetap lembap, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Selain minum air putih minimal 8 gelas sehari, konsumsi buah dan sayuran tinggi air seperti semangka dan mentimun juga bisa membantu. Sebaliknya, batasi konsumsi minuman berkafein dan beralkohol yang justru bisa memperburuk kondisi dehidrasi.

 

5. Konsumsi Makanan Kaya Omega-3

Nutrisi tertentu juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Salah satunya adalah asam lemak omega-3, yang dapat meningkatkan produksi air mata. Sumber alami omega-3 bisa ditemukan dalam ikan sarden, salmon, makarel, tiram, ikan teri, kacang kenari, serta kacang kedelai.

Jika setelah mencoba berbagai langkah di atas kondisi mata masih belum membaik dalam waktu satu minggu, ada baiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Pemeriksaan lanjutan akan membantu menemukan penyebab pasti dan menentukan penanganan yang paling sesuai untuk kondisi mata Anda.

 

Jika Anda merasakan gangguan mata yang berkelanjutan, segera kunjungi Surabaya Eye Clinic untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat bagi mata Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi kami di:

(031) 8495502
(031) 8433050
082143717979 (WA only)

Atau Anda bisa kunjungi Surabaya Eye Clinic di Jalan Raya Jemursari No. 108, Surabaya, Indonesia