Mata memiliki peran sentral dalam proses tumbuh kembang anak, terutama dalam mendukung proses belajar di lingkungan sekolah. Sebagian besar informasi yang diterima anak-anak setiap harinya diperoleh melalui penglihatan baik ketika membaca buku, memperhatikan tulisan di papan tulis, maupun saat menggunakan perangkat digital untuk belajar maupun bermain.

Di tengah meningkatnya paparan layar gadget pada anak-anak, terutama sejak usia dini, penting bagi orang tua untuk menyadari betapa besar peran kesehatan mata dalam menentukan kemampuan fokus dan pencapaian akademik anak. Jika tidak dikelola dengan baik, kebiasaan menatap layar terlalu lama bisa menyebabkan ketegangan pada mata, mata kering, hingga gangguan penglihatan seperti miopia (rabun jauh) yang kian umum terjadi di usia sekolah.

Menurut data World Health Organization (WHO) tahun 2019, sekitar 2,2 miliar orang di seluruh dunia mengalami gangguan penglihatan atau kebutaan, di mana separuhnya berada dalam kondisi kehilangan penglihatan secara total. Sementara itu, data Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023 mencatat bahwa prevalensi disabilitas penglihatan pada penduduk usia di atas 1 tahun di wilayah DKI Jakarta mencapai 0,5%. Angka ini mencerminkan pentingnya upaya preventif sejak usia dini, terutama dalam menjaga kesehatan mata anak.

Kesehatan mata anak bukan hanya persoalan medis semata, melainkan juga berperan besar dalam mendukung proses belajar yang nyaman dan berkelanjutan. Untuk itu, orang tua perlu memahami beberapa langkah penting dalam menjaga dan meningkatkan kualitas penglihatan anak. Berikut beberapa tips yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:

Jaga Asupan Gizi untuk Mendukung Kesehatan Mata

Memberikan nutrisi yang cukup bagi mata merupakan langkah awal yang fundamental. Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin A, C, seng, antioksidan, serta asam lemak omega-3, yang terbukti mendukung fungsi penglihatan. Beberapa contoh makanan yang sangat baik untuk mata adalah wortel, tomat, stroberi, bayam, ikan salmon, dan ikan tuna. Dengan pola makan yang sehat dan seimbang, anak akan mendapatkan perlindungan alami bagi kesehatannya, termasuk penglihatan.

Batasi Penggunaan Gadget Secara Bijak

Anak-anak saat ini tidak lepas dari penggunaan gadget dalam kehidupan sehari-hari. Namun, paparan layar dalam waktu yang panjang bisa memicu kelelahan mata digital (digital eye strain). Oleh karena itu, orang tua perlu membatasi durasi penggunaan gadget, serta memastikan posisi tubuh dan jarak pandang anak sudah ergonomis saat menggunakan perangkat digital. Menerapkan aturan seperti aturan 20-20-20—setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan mata.

Dorong Aktivitas Fisik dan Interaksi dengan Alam (Green Time)

Mengajak anak bermain di luar rumah, terutama di lingkungan yang penuh warna hijau seperti taman atau kebun, dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mata. Paparan cahaya alami dan fokus pada objek jauh membantu mata untuk beristirahat dari intensitas fokus dekat saat membaca atau menatap layar. Aktivitas seperti bersepeda, bermain bola, atau berjalan santai sambil menikmati suasana alam bisa menjadi alternatif yang menyehatkan sekaligus menyenangkan.

Ajarkan Kebiasaan Tidak Menggosok Mata

Menggosok mata secara berlebihan atau sembarangan dapat memperbesar risiko iritasi, infeksi, bahkan luka pada kornea. Apalagi jika tangan dalam keadaan tidak bersih, potensi masuknya kuman semakin tinggi. Ajarkan anak untuk tidak langsung menggosok matanya ketika terasa gatal atau tidak nyaman. Sebaliknya, arahkan untuk membilas dengan air bersih atau mengomunikasikan kepada orang tua jika mengalami gangguan pada mata. Kebiasaan mencuci tangan secara rutin juga menjadi langkah preventif yang penting.

Lakukan Pemeriksaan Mata Secara Rutin

Banyak gangguan penglihatan pada anak yang tidak disadari sejak awal karena tidak menunjukkan gejala yang mencolok. Misalnya, anak bisa saja mengalami kesulitan membaca tulisan di papan tulis tetapi tidak mengeluh, atau menghindari kegiatan tertentu karena tidak nyaman melihat. Oleh sebab itu, pemeriksaan mata secara berkala oleh tenaga medis profesional sangat dianjurkan. Deteksi dini terhadap masalah seperti rabun jauh atau rabun dekat akan membantu anak mendapatkan penanganan yang tepat sehingga proses belajarnya tidak terganggu.

Di tengah perkembangan dunia digital yang begitu pesat, kesehatan mata anak menjadi tantangan sekaligus tanggung jawab bersama khususnya bagi para orang tua. Menurunnya kualitas penglihatan dapat menghambat banyak aspek perkembangan anak, mulai dari akademik hingga sosial.

Namun dengan pola hidup yang seimbang atau kombinasi antara nutrisi yang tepat, penggunaan gadget yang terkontrol, aktivitas fisik di luar ruangan, dan pemeriksaan mata berkala—anak-anak dapat memiliki penglihatan yang sehat dan optimal. Dengan begitu, mereka dapat menyerap pelajaran dengan baik, fokus dalam belajar, dan tentu saja, meraih prestasi yang maksimal di sekolah.

 

Jika Anda merasakan gangguan mata yang berkelanjutan, segera kunjungi Surabaya Eye Clinic untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat bagi mata Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi kami di:

• (031) 8495502
• (031) 8433050
• 082143717979 (WA only)

Atau Anda bisa kunjungi Surabaya Eye Clinic di Jalan Raya Jemursari No. 108, Surabaya, Indonesia